تهيئة العقل والجسد- مفاتيح لتحقيق أداء ممتاز في البوكر

الخبراء: جيسون سو، إليوت رو، وجاريد تيندلر

كريج تابسكوت: ما هو نوع الإحماء الذي توصي به قبل اللعب حتى تتمكن من الجلوس واللعب بأفضل ما لديك؟

جيسون سو: يقترح الكثير من الأشخاص أشياء مثل التأمل أو ممارسة الرياضة أو تناول وجبة صحية للاستعداد للجلسة. هذه كلها اقتراحات جيدة، ولكن في الواقع، كل شخص مختلف، وهذه نصيحة عامة جدًا لا تأخذ في الاعتبار حياة الشخص وما الذي يساعده على الشعور بالهدوء والتركيز. ما وجدته من خلال العمل مع أنواع مختلفة من الأشخاص هو أن الشيء الذي سيطلق العنان لأعلى مستويات الأداء لديك لا يتعلق كثيرًا "بماذا" تفعل وأكثر "بكيفية" القيام به.

ممارسة الرياضة قبل جلسة البوكر فكرة رائعة من الناحية النظرية، ولكن إذا كنت مجرد وضع علامة في مربع وتمر بالحركات، فهذه هي الديناميكية التي ستجلبها معك إلى جلستك - ديناميكية لا تكون فيها حاضرًا ومشاركًا ومستعدًا للمعركة بشكل كامل. إذا ظهرت هكذا بما فيه الكفاية، فسوف تنخفض جودة لعبك. قد تبدأ بعد ذلك بالشعور بخيبة أمل في روتينك قبل اللعب وترغب في التبديل إلى شيء آخر. لكنك لم تحدد المشكلة الحقيقية، وهي أن الطريقة التي تنفذ بها الإحماء الخاص بك لا تخلق شعورًا بالاستعداد بداخلك للعب.

الآن، تخيل أن روتينك قبل اللعب يتضمن قيامك بشيء يقول عدد قليل جدًا من الأشخاص أنه مفيد بشكل خاص من حيث الاستعداد للجلسة، مثل طي ملابسك. إذا كنت تفعل هذا باستمرار قبل الجلسات بطريقة تخلق شعورًا بالهدوء والاسترخاء والاتصال بداخلك، فغالبًا ما سترتقي بلعبتك إلى مستوى آخر في ذلك اليوم.

أقترح العمل بالعكس: ما هي الأشياء التي تعتقد أنها قد تضعك في حالة تشعر فيها بالحضور والتركيز والثقة والحماس للعب؟ اذهب وافعل ذلك. قد تتغير الإجابة من يوم لآخر، ولكن بمرور الوقت، إذا عملت على السؤال من هذه الزاوية بدلاً من "هل يجب أن أفعل هذا؟" أو "هل يجب أن أفعل ذلك؟" ستجد أن الإجابات التي تتوصل إليها ستكون مناسبة تمامًا لإعدادك للعب اليوم - وهو الشيء الوحيد الذي يهم.

إليوت رو: الإعداد هو مفتاح النجاح في بيئة البوكر اليوم. يبحث المحترفون رفيعو المستوى عن أي ميزة يمكنهم الحصول عليها للحصول على تركيز كامل على الطاولات. ويشمل ذلك إجراءات التدريب الشخصي وخطط التغذية وحتى مدربي النوم لضمان أن يكونوا في أفضل حالاتهم عندما يحين وقت اللعب.

ليس من المستغرب أنه إذا شاهدت بطولة حديثة رفيعة المستوى، فستلاحظ أن الغالبية العظمى من اللاعبين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة. هذا حتى يتمكنوا من التركيز بشكل كامل على مدى عدة أيام. ليس لدى جميع اللاعبين الوقت أو المال لوضع كل هذا في مكانه، لذلك أوصي اللاعبين باتباع بروتوكول A.G.A.M.E الخاص بنا قبل كل جلسة:

أ - الاهتمام بالاحتياجات الجسدية. استخدم الحمام، واحتفظ بالماء والوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد، وما إلى ذلك. يجب أن يسمح لك هذا بالتركيز على اللعبة دون تشتيت انتباه جسدي.ج - أهداف جلستك. اقضِ بضع لحظات في التفكير في المجالات المحددة في اللعبة التي تتطلع إلى التركيز عليها اليوم. إن وجود مجالات محددة في اللعبة ستركز عليها خلال جلستك سيساعد على تعزيز التحفيز والتركيز. أ - تنشيط عقلك. اسحب بعض سجلات توزيع الورق وألقي نظرة عليها لإدخال عقلك في وضع البوكر (من الناحية المثالية، يجب أن تتعلق بتركيز جلستك الذي تم تناوله في الأهداف). اعتبر هذا إحماء بالطريقة التي تتمدد بها قبل ممارسة الرياضة. م - ملفات MP3 أو التأمل. اقضِ بضع دقائق في اتباع ممارسة التأمل الذهني أو استخدم ملفات الصوت الخاصة بالإحماء للبوكر على تطبيق Primed Mind للهاتف المحمول. هـ - القضاء على عوامل التشتيت. أغلق هاتفك، واطلب من الأصدقاء والعائلة احترام وقتك، وأغلق أي وسائط اجتماعية وتخلص بلا رحمة من جميع عوامل التشتيت التي يمكن أن تصرف تركيزك عن الجلسة

إذا وضعت هذه الأمور موضع التنفيذ قبل كل جلسة، فيجب أن تلاحظ المزيد من التركيز وتقليل الإمالة في لعبتك.

جاريد تيندلر: عندما بدأت في تدريب لاعبي البوكر منذ أكثر من عقد من الزمان، واجهت صعوبة في إقناع اللاعبين بقيمة إحماء أنفسهم للعب. هذا ليس هو الحال بعد الآن، لكن اللاعبين لا يزالون يعانون من بعض الارتباك بشأن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الإحماء. أول شيء عليك القيام به هو التخلص من كل شيء خارج البوكر. من أجل الحصول على نوع التركيز النقي الذي تحتاجه للعب بأفضل ما لديك؛ عليك أن تكون خاليًا من أي شيء آخر في حياتك. بالنسبة للكثيرين منكم، هذا يعني وضع هواتفكم جانبًا أثناء اللعب. إنه يؤثر عليك أكثر مما تدرك.

بمجرد أن يخلو ذهنك من أي شيء لا علاقة له بالبوكر، سيكون لديك مساحة للتفكير في كيفية السيطرة. هذا أقل من كونه شيئًا عقليًا وأكثر تقنيًا. ما هي خطتك للعبة؟ كن محددًا بشأن الطريقة التي تريد أن تلعب بها والأخطاء التي تحاول تجنبها. أدرك أن هذا يعتمد على طاولتك، ولكن هناك جوانب في لعبتك لا علاقة لها بخصومك. لا تريد أبدًا أن تهزم نفسك، وهناك طريقة مؤكدة لمنع حدوث ذلك وهي التأكد من أنك واضح بشأن الأخطاء التي يمكنك الوقوع فيها وكيف ستتجنبها.

أخيرًا، افعل الشيء نفسه بالنسبة للأخطاء العقلية - الإمالة من سوء الحظ، واللعب السلبي لليد لتجنب التباين، وتشتيت الانتباه، أو أن تصبح واثقًا بشكل مفرط من الفوز ببعض الأواني الكبيرة. مهما كانت الأخطاء في اللعبة العقلية التي تميل إلى التأثير عليك، كن واضحًا بشأن استراتيجيتك لتصحيحها أو حتى منعها من الحدوث. غالبًا ما يظهر اللاعبون وهم يعتقدون أنهم سيكونون قادرين على تجنبها لأنهم "يعرفون" الأفضل. خمن ماذا، قد تعرف ألا تفعل ذلك، ولكن هذا ليس هو نفسه القدرة الفعلية على التعامل مع تلك المواقف بشكل مختلف. إذا لم تكن مستعدًا، فأنت تغامر بلعبتك العقلية.

كريج تابسكوت: لقد تعرضت للتو لضربة مروعة. ماذا تفعل لاستعادة هدوئك وإعادة رأسك إلى اللعبة؟

جيسون سو: في هذه المواقف، أحب أن أبدأ بما لا يجب فعله. بالتأكيد لا تبدأ بمحاولة إعادة صياغة ما حدث للتو في ضوء إيجابي من خلال قول أي من الأشياء التالية لنفسك:

"إنها كلها لعبة واحدة طويلة.""إذا استمريت في الحصول عليها بشكل جيد، فسوف يحالفني الحظ.""أنا سعيد لأن هذا حدث لأنني أريد أن يلعب خصومي بهذه الطريقة ضدي."

هذه طرق يصرف بها الناس انتباههم عن الاستجابات العاطفية الطبيعية التي تحدث. تعد تعديلات "العقلية الإيجابية" هذه سعرات حرارية فارغة - لن تجعلك أي كمية من تكرارها لنفسك تشعر بتحسن بالفعل، وقد تدفعك إلى الجنون عندما تدرك لاحقًا أنك تشعر بانفعال أكبر من ذي قبل.

في مرحلة ما، قرر الجميع أن تجربة المشاعر على طاولة البوكر تضر بمعدل فوزك، وأن الحل هو مجرد التظاهر بأنها غير موجودة. المشكلة هي أن المشاعر حقيقية، وتأتي متى أرادت، وليس لديك سيطرة على متى تظهر. إن إنكار وجودها هو كيف تتراكم الأمور.

افعل ذلك لفترة طويلة جدًا، وهذا هو الوقت الذي سترى فيه الناس "ينفجرون" بسبب أشياء صغيرة. ليس الشيء الذي حدث للتو هو الذي أثار الانهيار، بل التوتر والعبء الناجم عن رفض التواجد مع مشاعرك باستمرار. إن الإحساس بمشاعرك لا يعني أنه عليك أن تبكي أو تغضب أو تصرخ. هذا يعني فقط أن تكون على استعداد للشعور بها وهي تمر من خلالك عندما تظهر، لا صفقة كبيرة.

الأفكار المضطربة هي انعكاس للجهاز العصبي المضطرب، ولا يمكنك جعلها تختفي بمجرد أن تقول لنفسك أن تفكر في شيء آخر. ما تحتاجه في هذه اللحظات هو خلق حضور واسترخاء في الجهاز العصبي. خذ نفسًا، ثم اشعر بمشاعرك. كن مع التجربة التي تمر بها دون أن تخبر نفسك أنها خاطئة أو أنك بحاجة إلى إصلاحها. سيؤدي القيام بذلك إلى إرخاء النظام والسماح لأنماط تفكيرك بالتحول إلى النسخة من نفسك التي ليست بحاجة إلى إقناع نفسك بأنك بخير - لأنك ستشعر بخير بالفعل.

إليوت رو: قد يكون من الصعب التعامل مع سوء الحظ على المائدة. تحصل على أموالنا بشكل جيد، وتقوم تقريبًا بحساب مجموعتك الجديدة عندما تضرب الضربة الخارجية على النهر محطمة توقعاتك. فكيف نضمن أنها لا تؤثر على بقية الجلسة؟

الخطوة الأولى هي التأكد من تنفيذ جميع الإجراءات الروتينية قبل اللعب، لأنها ستمنحك دفاعًا أفضل ضد الإمالة الناجمة عن سوء الحظ. من الناحية المثالية، تكون مستعدًا جيدًا عندما يحدثون أنك تبتسم وتنتقل إلى اليد التالية.

إذا كنت تشعر باستجابة عاطفية، فخذ بضعة أنفاس عميقة مع زفير طويل، فهذا سيهدئ جهازك العصبي ويخرجك من وضع القتال أو الهروب بشكل أسرع.

التالي هو أن تتقبل أنك قمت بعملك، وحصلت على أموالك بشكل جيد، وعلى الرغم من أن البطاقات سارت ضدك، فقد فزت بـ EV في اليد وكانت عملية تفكيرك صحيحة. يمكن أن تكون إعادة الصياغة أداة قوية في استعادة هدوئك.

والأفضل من إعادة الصياغة بعد الضربة، هو تأطيرها بشكل صحيح في المقام الأول. ترى، أن المشكلة الأكبر ليست بالضرورة أنك خسرت الرهان، بل التوقع الذي خلقته في ذهنك.

إذا كنت في ذهنك، فقد فزت بالفعل باليد وتتصور نفسك وأنت تجمع رهانًا ضخمًا، فأنت تخلق فجوة كبيرة بين توقعاتك وما يحدث بالفعل. يدخل لاعبو MTT في هذه العادة كثيرًا، عندما ينفقون بالفعل أموال المركز الأول في أذهانهم عندما يكونون قادة الرقائق مع بقاء 20 لاعبًا.

أن تكون واقعيًا بشأن احتمالاتك للفوز أو الخسارة في اليد، وأن تكون مستعدًا لأسوأ سيناريو ممكن، يقطع شوطًا طويلاً في منع العاطفة قبل أن تبدأ.

ركز على حقيقة أن البوكر هي لعبة طويلة الأمد. يجب أن تنظر إلى نفسك على أنك الكازينو الذي ينظر إلى النتائج الفصلية بدلاً من المقامر الذي يركز على كل دوران لعجلة الروليت. إذا استمريت في الحصول على أموالك بشكل جيد، فستربح بمرور الوقت، لذلك يجب أن يكون الشعور السيئ بالضيق لا يعني شيئًا بالنسبة لك مثل خسارة الكازينو في لعبة البلاك جاك للمقامر. من المهم دائمًا التأكد من أنك تلعب في الألعاب التي تم تجهيزك لها حقًا لأن هذا سيساعد أيضًا في حمايتك من الاستجابات المفرطة للضربات السيئة.

جاريد تيندلر: كبار المحترفين المتمرسين الذين أعمل معهم ليس لديهم مشكلة في التعامل مع الضربات المريضة. هل يغضبون؟ بالتأكيد. هل يؤثر ذلك على لعبهم؟ لا. هل لديهم بعض القوى الخارقة؟ بالتأكيد لا. الحقيقة هي أن الضربات السيئة، بغض النظر عن مدى اشمئزازها، لا يجب أن تسبب الغضب. بالتفكير في الأمر بموضوعية، ليس الضربة السيئة هي التي تسبب الغضب. الغضب هو نتيجة تصور خاطئ لديك عن البوكر أو عن نفسك. كبار اللاعبين الذين عملت معهم، وبصراحة العديد من اللاعبين الآخرين على جميع مستويات اللعبة، لا يميلون إلى الإمالة من الضربات السيئة لأنهم صححوا العيوب في عقليتهم.

كيف فعلوا هذا؟ تحتاج أولاً أن تفهم بالضبط لماذا تسبب الضربات المروعة الكثير من الإمالة. فكر في الصدمات المريضة التي أخذتها والتي أمالتك، واسأل نفسك لماذا أغضبتك كثيرًا؟ من المحتمل أن تتضمن إجاباتك شيئًا حول مقدار الأموال التي كلفتك إياها، أو العنوان الذي كان بإمكانك الفوز به. هذا معقول، ومع ذلك، لماذا هو معيب؟ لأنك لا تتحكم في التدفق. أنت لا تتحكم في البطاقات. لذلك حتى التفكير في أنها كلفتك شيئًا يفترض أنه كان لك. هذه خيال.

في المرة القادمة التي تتلقى فيها صدمة مجنونة، خذ نفسًا عميقًا وذكر نفسك بأنك لا تتحكم في البطاقات. مهما كان ما أردت أن يحدث لم يحدث. يمكنك إما أن تعيش في خيال ما كان يمكن أن يكون، أو يمكنك التعامل مع واقع ما هو كائن. تحدث مع نفسك من خلاله وحاول أن تركز على اليد التالية. تتأثر هذه اليد بشكل مباشر بجودة حالتك الذهنية. اجمع نفسك ولا تسمح للضربة ببدء انزلاق هبوطي تسببه لنفسك. ♠

جيسون سو هو مؤلف كتاب البوكر مع الحضور. باستخدام خلفيته التي تقارب 20 عامًا كلاعب محترف فائز في جميع أشكال البوكر، يعمل جيسون الآن مع لاعبي البوكر والمديرين التنفيذيين ورجال الأعمال والرياضيين التنافسيين، مما يساعدهم على خلق أعلى مستويات من الحضور والأداء على أساس يومي. يمكنك أن تجده على تويتر على @jasonbsu أو قراءة المزيد عن عمله على pokerwithpresence.com.

إليوت رو هو مدرب ذهني وأداء مشهور عالميًا يساعد العاملين في الصناعات شديدة المتطلبات على إطلاق العنان لإمكاناتهم الكاملة والأداء حسب الطلب وأن يصبحوا الأفضل في العالم. إليوت هو صوت بودكاست Primed Mind، ويقوم بتوجيه فريق من المدربين المتميزين. لمعرفة المزيد حول كيفية تحسين عقليتك، قم بزيارة primedmind.com و elliotroe.com.

جاريد تيندلر هو مدرب ألعاب عقلية لأكثر من 650 لاعب بوكر من 45 دولة، بما في ذلك بعض أفضل اللاعبين في العالم. وهو مؤلف الكتابين الأكثر مبيعًا، The Mental Game of Poker 1 و 2. تأكد من متابعته على تويتر @jaredtendler وزيارة موقعه على الإنترنت jaredtendler.com.